Bạn tự tin giao tiếp nhưng mỗi khi đứng trước đám đông lại run rẩy, nói lắp, quên bài?
Đừng lo! Đó là tình trạng phổ biến và hoàn toàn có thể cải thiện bằng 4 bước rèn luyện thực tế, hiệu quả từ VTALK.
Giao tiếp tốt nhưng run khi thuyết trình: Vì sao?
Nhiều người có khả năng nói chuyện linh hoạt, hài hước, cuốn hút trong môi trường thân quen như bạn bè, đồng nghiệp,… Tuy nhiên, khi chuyển sang môi trường chính thức như lớp học, hội trường, sân khấu thì lại xuất hiện cảm giác lo lắng, hồi hộp, mất kiểm soát.
Điều này thường do 3 nguyên nhân chính:
- Áp lực bị đánh giá, sợ mắc lỗi
- Thiếu kỹ năng làm chủ hơi thở và giọng nói
- Chưa quen trình bày có cấu trúc, mục tiêu rõ ràng
Vậy làm thế nào để vượt qua?
1. Làm chủ hơi thở và giọng nói
- Vấn đề: Run tay, tim đập nhanh, mất bình tĩnh khi bắt đầu bài thuyết trình.
- Giải pháp: Tập thở bụng và luyện giọng bằng phương pháp “giọng bụng” – giúp bạn giữ được sự ổn định và nội lực trong từng câu nói.
- Ví dụ: Mỗi sáng, dành 3-5 phút tập thở sâu, đọc một đoạn văn bản với tốc độ chậm – giúp ổn định tâm lý và tăng sự kiểm soát âm giọng.
Ghi nhớ nhanh: “Hơi thở đều – tinh thần vững”.
2. Biên tập nội dung rõ ràng, có chiến lược
- Vấn đề: Nói vòng vo, thiếu điểm nhấn khi trình bày.
- Giải pháp: Chuẩn bị nội dung theo dạng bố cục 3 ý chính (bullet) – dễ nhớ, dễ triển khai, tránh bị “lạc đề”.
- Ví dụ: Với chủ đề “Tư duy tích cực”, bạn có thể chia thành: (1) Định nghĩa; (2) Lợi ích; (3) Cách rèn luyện.
Ghi nhớ nhanh: “Chuẩn bị chiến lược – nói chuyện mạch lạc”.
3. Kỹ thuật ngắt nghỉ, nhấn nhá, truyền cảm
- Vấn đề: Nói quá nhanh hoặc quá chậm khiến người nghe không tập trung.
- Giải pháp: Áp dụng kỹ thuật ngắt nghỉ hợp lý, nhấn nhá ở từ khóa để điều tiết nhịp độ và giữ sự chú ý.
- Ví dụ: Khi nói đến số liệu quan trọng: “Hơn… 70%… người đi làm hiện nay cảm thấy… mất phương hướng trong công việc.”
Ghi nhớ nhanh: “Ngắt đúng chỗ – nhấn đúng điểm – cảm xúc lan tỏa”.
4. Tự tin là kỹ năng rèn luyện được
- Vấn đề: Tự ti, lo lắng bị đánh giá, so sánh bản thân với người khác.
- Giải pháp: Thường xuyên luyện nói trước gương, quay video tự xem lại, tham gia lớp học kỹ năng giao tiếp và thuyết trình.
- Ví dụ: Mỗi tuần chọn một chủ đề và nói 3 phút, sau đó đánh giá lại giọng nói, biểu cảm, ánh mắt, tốc độ.
Ghi nhớ nhanh: “Tự tin là kết quả của luyện tập – không phải bẩm sinh”.
Kết luận
Bạn có thể giao tiếp tốt, hoạt ngôn nhưng run khi thuyết trình là do bạn chưa có công cụ phù hợp để xử lý cảm xúc và làm chủ sân khấu. Chỉ cần áp dụng đúng các kỹ thuật về hơi thở, giọng nói, bố cục nội dung và rèn luyện thường xuyên – bạn sẽ sớm trở thành người thuyết trình tự tin, cuốn hút.
👉 Đăng ký ngay khóa học Giao tiếp & Thuyết trình tại VTALK để được rèn luyện chuyên sâu với giảng viên giàu kinh nghiệm, bài học thực hành sống động và phương pháp đào tạo cá nhân hóa.
Bài viết do AI tổng hợp dựa theo một phần giáo trình VTALK
